R-GYM

  • slide07
  • slide05
  • slide06
  • slide02
  • slide04
  • slide03
  • slide01

Nyitvatartás

Hétfő 07:30-11:00, 17:00-20:30
Kedd  08:00-11:00, 17:00-20:30 
Szerda  06:15-10:30, 17:00-20:30 
Csütörtök  08:00-10:00, 17:00-20:30 
Péntek  07:30-10:00, 17:00-20:00 
Szombat  08:30-11:30 
Vasárnap  8:30-10:00 

stretching

Az edzésekhez – legyen az bármilyen - szükségünk van a nyújtásokra.

Bemelegítéshez, edzés közben, levezetéshez és nem utolsó sorban akár maga a stretching is kitölthet egy egész órát.

A jóga elemeit is felhasználva tudatos edzésmunka végzése, érzéseink, testi reakcióink ellenőrzése, helyes légzéstechnika elsajátításával.

A mozdulatokat mindig lassan, kitartva végezzük. Soha ne kapkodjuk el, vagy végezzük lendületből a gyakorlatokat! Az izmokat mindig lazítsuk el és ügyeljünk rá, hogy ne nyújtsuk túl őket.

A mozgás csak mindig addig terjedjen, amíg jól esik, és nem okoz fájdalmat! Ne erőltessük, idővel sikerülni fog! Tartsuk szem előtt saját lehetőségeinket!

Kórtól függetlenül végezhető

Ellenjavallat: betegség, friss sérülés, baleset, műtét, fizikális probléma.

A Stretching rendszeres alkalmazásával:

  • az izmokban, csontokban megnő az oxigén ellátás,
  • felgyorsul az anyagcsere,
  • javul az izmok csontok, ízületek tápanyagellátása,
  • méreganyagok gyorsabban kiürülnek,
  • nő az izmok feszessége, rugalmassága,
  • az inak nyújtásával, lazításával csökkentjük a csontvázrendszerben felgyülemlett feszültséget,
  • megelőzhetők az edzés során előforduló sérülések,
  • edzés után az izmok gyorsabban regenerálódnak,
  • megelőzzük az izomlázat,
  • javítjuk az izmok, ízületek minőségét,
  • javul a sportteljesítmény,
  • az izmok, ízületek terhelhetőbbek lesznek,
  • nő az ízületek mobilitása, fellazul a vázrendszer,
  • dinamikusabb mozgást érhetünk el,
  • javul a mozgáskoordináció,
  • - a stressz okozta izommerevségek oldása,
  • testtartás javulása,
  • a gerincfájdalmak csökkenése,
  • csontritkulás megelőzése,
  • degenereratív izületi betegségek megelőzése,
  • Pozitív hatás az emésztőrendszerre.
  • mentális egyensúly javulása.

Szakmári Magdolna Strtching tréner

streching nagy