Az edzésekhez – legyen az bármilyen - szükségünk van a nyújtásokra.
Bemelegítéshez, edzés közben, levezetéshez és nem utolsó sorban akár maga a stretching is kitölthet egy egész órát.
A jóga elemeit is felhasználva tudatos edzésmunka végzése, érzéseink, testi reakcióink ellenőrzése, helyes légzéstechnika elsajátításával.
A mozdulatokat mindig lassan, kitartva végezzük. Soha ne kapkodjuk el, vagy végezzük lendületből a gyakorlatokat! Az izmokat mindig lazítsuk el és ügyeljünk rá, hogy ne nyújtsuk túl őket.
A mozgás csak mindig addig terjedjen, amíg jól esik, és nem okoz fájdalmat! Ne erőltessük, idővel sikerülni fog! Tartsuk szem előtt saját lehetőségeinket!
Kórtól függetlenül végezhető
Ellenjavallat: betegség, friss sérülés, baleset, műtét, fizikális probléma.
A Stretching rendszeres alkalmazásával:
- az izmokban, csontokban megnő az oxigén ellátás,
- felgyorsul az anyagcsere,
- javul az izmok csontok, ízületek tápanyagellátása,
- méreganyagok gyorsabban kiürülnek,
- nő az izmok feszessége, rugalmassága,
- az inak nyújtásával, lazításával csökkentjük a csontvázrendszerben felgyülemlett feszültséget,
- megelőzhetők az edzés során előforduló sérülések,
- edzés után az izmok gyorsabban regenerálódnak,
- megelőzzük az izomlázat,
- javítjuk az izmok, ízületek minőségét,
- javul a sportteljesítmény,
- az izmok, ízületek terhelhetőbbek lesznek,
- nő az ízületek mobilitása, fellazul a vázrendszer,
- dinamikusabb mozgást érhetünk el,
- javul a mozgáskoordináció,
- - a stressz okozta izommerevségek oldása,
- testtartás javulása,
- a gerincfájdalmak csökkenése,
- csontritkulás megelőzése,
- degenereratív izületi betegségek megelőzése,
- Pozitív hatás az emésztőrendszerre.
- mentális egyensúly javulása.
Szakmári Magdolna Strtching tréner