R-GYM

  • slide07
  • slide05
  • slide06
  • slide02
  • slide04
  • slide03
  • slide01

Nyitvatartás

Hétfő 07:30-11:00, 17:00-20:30
Kedd  08:00-11:00, 17:00-20:30 
Szerda  06:15-10:30, 17:00-20:30 
Csütörtök  08:00-10:00, 17:00-20:30 
Péntek  07:30-10:00, 17:00-20:00 
Szombat  08:30-11:30 
Vasárnap  8:30-10:00 

iron box

Alapvetően erő-, állóképesség fejlesztő program, amit élsportolók is alkalmaznak.

Jellemzője a nagy intenzitás és terhelés, ezért a legedzettebbeknek is max. heti 3-szor ajánlott. Célja, hogy a váratlan és nagy fizikai kihívást jelentő körülmények között is kiállja a szervezet és az idegrendszer a megterhelést. Alakformálásra, általános erőnlét növelésére, zsírégetésre is kiválóan alkalmas.

A ritmusos zenére, koedukált kis csoportban végzett munka jó stressz oldó, közösség formáló.

Az Iron Box – Cross Tréning 3 fő alapszabálya:

  1. Gyakorlatok szabályos végrehajtása
  2. Szabályosan végrehajtott gyakorlatok mennyisége
  3. Adott időintervallum végigdolgozása

Iron Box – Cross Téning érvei:

  • 400 – 500 kcal felhasználás edzésenként
  • szív- és keringési rendszer állapotának javulása
  • fejlettebb mozgás koordinációs rendszer
  • nagyobb terhelhetőség
  • nagyobb erő-, és állóképesség

 iron-box