Alapvetően erő-, állóképesség fejlesztő program, amit élsportolók is alkalmaznak.
Jellemzője a nagy intenzitás és terhelés, ezért a legedzettebbeknek is max. heti 3-szor ajánlott. Célja, hogy a váratlan és nagy fizikai kihívást jelentő körülmények között is kiállja a szervezet és az idegrendszer a megterhelést. Alakformálásra, általános erőnlét növelésére, zsírégetésre is kiválóan alkalmas.
A ritmusos zenére, koedukált kis csoportban végzett munka jó stressz oldó, közösség formáló.
Az Iron Box – Cross Tréning 3 fő alapszabálya:
- Gyakorlatok szabályos végrehajtása
- Szabályosan végrehajtott gyakorlatok mennyisége
- Adott időintervallum végigdolgozása
Iron Box – Cross Téning érvei:
- 400 – 500 kcal felhasználás edzésenként
- szív- és keringési rendszer állapotának javulása
- fejlettebb mozgás koordinációs rendszer
- nagyobb terhelhetőség
- nagyobb erő-, és állóképesség